top of page

В начальной школе полно стрессовых ситуаций, но особенно их много у детей с расстройствами обучения и внимания. Выполнение этих простых рекомендаций помогут вам уберечь ребенка от стресса.

11 способов помочь младшему школьнику справиться со стрессом

Как справиться со стрессом ребенка.jpg

1. Помогите ребёнку разобраться в своих чувствах

Любой школьник, особенно в первые годы учебы, а тем более ребёнок с особенностями развития, может не осознавать, что испытывает стресс. Следите, чтобы ваши вопросы были ненавязчивыми. Порисуйте вместе, это хороший способ разговорить ребёнка. Обратите внимание ребенка, что Вы заметили, что его что-то беспокоит. Попросите его рассказать о чувствах, которые он или она испытывает, когда и при каких обстоятельствах они возникают. Наводящими вопросами подведите его к ответу, например: «Ты боишься читать вслух в классе?». 

Простое обсуждение чувств может быть большим облегчением для ребенка.

​

2. Помогите разбить большую задачу на маленькие, легко выполнимые задания

Решение целой страницы задачек по математике может показаться непосильным делом, особенно для ребёнка с нарушением внимания. Разбейте задание на несколько частей, это поможет облегчить его восприятие. Пообещайте веселые перерывы между ними, например, ребёнок может поиграть с домашним питомцем или с любимыми игрушками. Хвалите его за каждую завершенную часть задания.

​

3. Заранее подготовьте к новым занятиям

Если ваш ребёнок собирается заняться чем-то для него новым, к примеру, каратэ, приведите ребенка в секцию заранее. Пусть он познакомится с тренером, зайдёт в раздевалку и в зал для тренировок. Попросите тренера рассказать ребёнку, что он будет делать в первый день занятий. Если новая деятельность и окружающая среда будут для ребенка знакомыми, он не будет испытывать излишнего беспокойства по поводу своего участия.
 

4. Обращайте внимание даже на самые маленькие достижения

Большинство детей испытывают стресс, сталкиваясь со сложными заданиями. Но в конечном счете они берутся за дело, потому что прошлый успех придает им уверенности. Дети с расстройствами обучения нуждаются в такой же мотивации, но зачастую добиться успеха им бывает труднее. Не упускайте возможность похвалить своего ребёнка даже за самые небольшие достижения, например, когда он решит три примера подряд, не отвлекаясь. Когда ребёнок сталкивается с большими проблемами, воспоминания о своих победах помогут ему не паниковать и чувствовать себя увереннее.

 

5. Придумайте мотивирующие «мантры» 

Предложите фразы, которые ребёнок может повторять про себя, когда он сталкивается со стрессовыми ситуациями. Вот два хороших варианта — «Никогда не сдавайся!» или «Я сделаю это!». А еще отлично подойдут знакомые с детства слова песни из старого фильма «Дети капитана Гранта»:

«Кто весел, тот смеется,

Кто хочет, тот добьется,

Кто ищет, тот всегда найдет!»

 

Эти мысли вытеснят негативные «У меня ничего не получится». Повторение слов мантры снова и снова успокаивает разум, приносит умиротворение и ясность мышления.

Стресс мешает учебе?

 

Узнайте, как помочь ребенку быстро преодолеть трудности в учебе и снять стресс!

6. Соблюдайте режим

Возвращение домой после напряженного дня в школе в организованное место со своим порядком вещей, которые остаются неизменными, даёт вашему ребенку ощущение безопасности. По возможности введите в распорядок повторяющиеся события, это может быть полдник, прогулка с собакой, а потом домашнее задание. Не забывайте про режим и в дни, когда у ребёнка есть внешкольные занятия. Создайте обязательный распорядок дня и для выходных. Когда ребёнок знает, что и как следует по порядку в течение дня, он чувствует себя спокойнее.

​

7. Выпускайте пар!

Стресс может накапливаться, как пар в паровозе. Предоставляйте ребёнку возможности ослабить давление. Сделайте физические упражнения частью повседневной жизни для всей семьи. Делайте утреннюю зарядку, ходите вместе на спортивную площадку играть в мяч, катайтесь на велосипеде, лыжах, коньках.

В перерывах между домашними заданиями разрешите ребёнку попеть или потанцевать под любимую музыку.

​

8. Внешкольные занятия не должны занимать все свободное время

Для ребенка, который с трудом учится в школе, умение заниматься чем-то вроде каратэ может стать хорошим стимулом, укрепляющем уверенность в себе. Внешкольные занятия организуют жизнь ребенка и избавляют его от стресса. Но соблюдайте меру, иначе вы только усугубите стресс у вашего ребёнка. Дополнительные занятия не должны загружать ребёнка целиком, необходимо оставлять свободные дни.

​

9. Ваши ожидания должны быть адекватны и понятны ребенку 

К примеру, вы хотите, чтобы ребёнок выложился по-максимуму на тестах по правописанию. Но ребёнок может подумать, что это значит получить оценку не ниже 5. Скажите ему, что конкретно вы от него ожидаете, это поможет уменьшить стресс ребенка. Или, например, вы хотите, чтобы ребёнок сам убрал свою комнату. Но реалистична ли для него эта большая задача? Лучше разбейте это задание на несколько маленьких конкретных заданий или составьте ему компанию.

​

10. Не стесняйтесь обратиться за помощью

В развитии навыков управления стрессом могут помочь психологи и коррекционные педагоги, специализирующиеся на работе с детьми с расстройствами обучения и внимания. Также вашему ребенку может быть полезным заниматься йогой, обучаться медитации или практике глубокого дыхания. Эти занятия очень хорошо зарекомендовали себя и в некоторых странах становятся обязательными элементами обучения. Они помогают снять стресс, агрессивность, лучше сосредотачиваться и легче налаживать контакт.

​

11. Организуйте фитнесс для мозга

Развивайте мозг ребенка при помощи современных неврологических методик, таких как FAST FORWORD. Занятия по этой методике развивают нейронные связи в областях мозга, ответственных за развитие речи и основных познавательных (когнитивных) навыков. Благодаря этому дети с расстройствами обучения и внимания на физиологическом уровне обретают возможность стать успешными учениками и таким образом становятся уверенными в себе.

Источник

Запишитесь на пробные занятия по методике FAST FORWORD — прокачайте способности к учёбе своего ребенка!

Полезная статья? Поделитесь с друзьями!
Читайте полезные материалы на наших страничках в соцсетях!
Подписывайтесь!
bottom of page