Инструменты для управления ребенком с СДВГ

и своими собственными симптомами СДВ.

​

Джоан знает все о подобных проблемах. Вскоре после того, как ее семилетнему сыну Роберту и восьмилетней дочери Карен диагностировали СДВГ, она обнаружила у себя те же симптомы. Хотя лекарства повышали ее внимание и поведенческая терапия помогала контролировать свои эмоции, она была перегружена воспитанием своих детей и управлением своими собственными симптомами.

Она регулярно «уходила в себя» за обедом и порой чувствовала, что отключается во время общения со своей семьей. Когда дети ошибочно истолковали ее мечтательность как знак того, что она их не любит, это был тревожный звонок. Джоан обратилась за помощью.

Наставник по СДВГ помог ей найти выход из череды бесконечной неразберихи и опозданий — например, Джоан иногда забывала забрать в назначенное время детей у подруги. Пока Джоан направляла своих детей через лабиринты СДВГ, она научилась лучше управлять и своей жизнью.

 

Вот некоторые стратегий Джоан:

​

Начните свой день неспешно.

Установите будильник на 15 минут раньше, чем нужно вставать и используйте дополнительное время для медитации, просмотра списка дел и чтобы собрать свои мысли.

​

Не прерывайте то, что начали делать.

Вы начинаете делать работу, затем оставляете ее потому, что вдруг вспомнили, что вам нужно сделать что то еще. Затем появляется еще какое-то дело. Звучит знакомо? Если это так, то необходимо жить под лозунгом, “не прерывай одно дело ради другого”. Закончи одно дело, прежде чем приступать к следующему. Записывайте дела, про которые вы внезапно вспомнили, чтобы потом о них не забыть.

 

Наймите помощника, даже когда вы дома.

Если ваш ребенок или дети гиперактивны, то студент или старшеклассник вполне может подойти в качестве помощника. У них достаточно энергии, чтобы успевать за активным ребенком, в отличии от вас, перегруженных домашним хозяйством.

​

Свобода во время приема пищи.

Оказывается, высидеть обед достаточно сложно. Не заставляйте детей сидеть смирно во время еды. Если они гиперактивны, пусть они встают, разваливаются на стуле или лежат на полу. Приемы пищи будут для всех более расслабленными, и благодаря этому дети съедят больше.

​

Наймите репетитора.

Большинство мам с СДВ не имеют достаточно терпения, чтобы помочь с выполнением домашних заданий, особенно если действие лекарства мамы заканчиваются в то же время, что и у ребенка. Нанимайте старшеклассника несколько дней в неделю, чтобы снять с себя напряжение. Ваши вечера обязательно станут более приятными.

​

Создайте полосу препятствий.

Перед сном соберите все, что вам понадобится на следующий день — ключи, список дел, сумку, документы. Поместите их на стул перед входной дверью, чтобы он преградил вам путь.

Другой вариант: поместите важные вещи в корзину и повесьте ее на уровне глаз у входной двери. Другой конец веревки привяжите к дверной ручке.

Благодаря этому простому действию, вы никогда не забудете важные вещи в утренней суматохе. 

​

Поговорите друг с другом.

Семейный совет является одним из наиболее эффективных инструментов для решения бытовых проблем. Просматривая расписание на предстоящую неделю, отметьте какое-то особенное мероприятие или день, когда можно уклониться от повседневной рутины. Поощряйте ваших детей выражать свое мнение по поводу событий, которые влияют на них, например, семейный отдых на выходные дни или какое кино им хотелось бы посмотреть вечером в пятницу. На основе вклада каждого члена семьи создается календарь на следующую неделю.