Проблемная ситуация: управление временем

 

Проблема: из-за СДВГ детям может быть трудно отслеживать время. Дети, у которых не получается управлять временем, могут часами сидеть перед экраном, не осознавая, сколько прошло времени.

​

Как помочь: избегайте фраз вроде “еще пять минут и все”. Вместо этого, узнайте, сколько времени потребуется Вашему ребенку для завершения конкретных аспектов игр и социальных сетей. Затем поговорите с ребенком о том, что он хочет сделать и договоритесь о точке остановки по достижении этих целей

​

Это позволит Вам предупреждать ребенка о необходимой остановке, основываясь на естественном ходе игры и уважении к интересам ребенка, например: “выключишь игру, когда пройдешь этот уровень”.

​

Это также помогает заранее договориться с ребенком о том, что он будет делать после того, как дойдет до точки остановки. Это может быть совместное времяпрепровождение, вроде готовки, поделок своими руками или физических упражнений, например, прыжков через скакалку или еще что-то привлекательное для ребенка. Убедитесь, что Вы похвалили ребенка за то, что он своевременно выключил компьютер и почти не жаловался.

​

​

Проблемная ситуация: контроль импульсов

 

Проблема: Дети с диагнозом СДВГ более склонны к рискованному поведению, например, просмотру непристойных видео или даже к секстингу. 

​

Как помочь: Держите телевизор и компьютеры в комнатах, где обычно проводят время другие люди, например в гостиной, чтобы ребенку было труднее проводить слишком много времени в интернете и предотвратить рискованное поведение. И дайте ему понять, что будете проводить неожиданную проверку его телефона и истории поиска. Установите функцию родительского контроля над аккаунтом ребенка для автоматической блокировки взрослого контента. 

​

​

Проблемная ситуация: проблемы со сном

 

Проблема: У детей с диагнозом СДВГ могут быть проблемы со сном. Использование интернета или компьютерные игры в позднее время могут еще больше помешать ребенку успокоиться.

​

Как помочь: Попробуйте закончить экранное время ребенка как минимум за час до того, как ему надо будет ложиться спать. 

​

Также убедитесь, что ребенок не использует электронные устройства тайком от вас в неположенное время. Чтобы обеспечить это, попробуйте выносить смартфоны и прочие устройства из спальни ребенка на ночь.

​

​

Проблемная ситуация: ребенок отвлекается

 

Проблема: Звуки уведомлений мешают детям с диагнозом СДВГ фокусироваться на домашней работе и хозяйственным делам. А когда они сидят в интернете, дети могут увлечься играми и вообще забыть, что им необходимо заниматься.

​

Как помочь: Убедитесь, что нигде не включен телевизор, пока ребенок делает домашнее задание. Если ребенок занимается в комнате, где очень шумно, дайте ему наушники или беруши. 

​

Запомните, что только потому, что Ваш ребенок сидит за компьютером, не значит, что он занимается выполнением домашней работы. Приучите ребенка отключать все уведомления на время выполнения уроков и контролируйте выполнение этого правила.

​

​

Заключите договор об экранном времени

 

Заключение договора об экранном времени — отличный способ для вас обоих договориться о правилах и установить границы. Это поможет вашему ребенку понять, что он никак не ограничивается, но заботится о своем здоровье и развитии.

​

Обсудите договор вместе так, чтобы он включал:

• Время на выполнение домашнего задания

• Точки остановок и продолжительность переменок

• Список приложений и сайтов, которые можно и которые нельзя использовать

 

Совместная работа над договором поможет вам чувствовать себя больше как товарищи по команде, чем как противники, когда дело касается управления экранным временем.

​

Для начала попробуйте использовать этот договор на использование мобильного телефона или планшета. И как только вы оба договоритесь и подпишете его, держите его в доступном для всех месте, чтобы вы оба могли регулярно его просматривать.

​

​

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ

​

Будьте примером.

Родители сильно влияют на своих детей, поэтому важно быть им хорошим примером. Покажите своему ребенку, что экранные устройства — это прекрасный и полезный инструмент, если использовать их разумно.

 

Разнообразьте активности.

Несмотря на то, что экранные устройства предлагают много интересных возможностей, не забывайте добавлять в расписание ваших детей и другие активности. Занятия на свежем воздухе, научные эксперименты, чтение книг — все это не только развивает, но и приносит радость!

 

Обратите внимание на контент.

Не менее важным фактором является контент, который потребляет ваш ребенок. Убедитесь, что вы делаете выбор в пользу познавательного, образовательного и безопасного контента. Постепенно, ваши дети разовьют интересы в других сферах и не будут так сильно подвержены экранным искушениям.

 

Время вместе.

Не забывайте проводить качественное время со своим ребенком. Ведь самое главное — это укрепление взаимоотношений в семье! Найдите хобби или общую активность, которая приносит удовольствие и помогает вам обрести баланс с экранным использованием.

​

​

Источник