Танцы могут обратить признаки старения в мозге

С возрастом наше физическое и психическое состояние ослабевает, что может привести к отклонениям вроде болезни Альцгеймера. Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience, показывает, что пожилые люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, могут обратить признаки старения в мозге, и танцы оказали самый яркий эффект.

FFW, Fast ForWord для взрослых, Fast For Word для пожилых, Фаст фо ворд, фаст фор ворд, нейропластичность, пластичность мозга, деменция, Альцгеймер, танцы, сохранность мозга

«Физические упражнения оказывают положительный эффект на замедление и даже противодействие физическому и психическому ослаблению организма, связанному с возрастом» — говорит доктор Катрин Рехфельд (Dr Kathrin Rehfeld), ведущий автор исследования из немецкого центра нейродегенераитвных заболеваний в Магдебурге, Германии. «В этом исследовании мы наглядно показали, что два разных типа физических упражнений (танцы и тренировка на выносливость) повышают деятельность в части мозга, которая отказывает с возрастом, но танцы привели к действительно значительным поведенческим изменениям с точки зрения улучшения баланса».

Пожилые волонтеры, в среднем в возрасте 68 лет, приняли участие в исследовании и были записаны либо на курс танцев, либо на фитнес. Занятия проходили еженедельно в течении восемнадцати месяцев. Обе группы показали увеличение области гиппокампа. Это важно, поскольку эта область склонна отказывать с возрастом и подвержена влиянию заболеваний вроде Альцгеймера. Она играет ключевую роль в памяти и обучении, а также в сохранении баланса.

Хотя проводившиеся ранее исследования показали, что физические упражнения могут помочь в борьбе с возрастным ослаблением мозга, не было определено, влияют ли одни упражнения на мозг сильнее, чем другие. Чтобы понять это, мы решили разнообразить упражнения для волонтеров. Традиционная программа фитнеса проводила много повторяющихся упражнений, такие как катание на велосипеде и скандинавская ходьба, а танцевальная группа проходила через что-то новое каждую неделю.

Доктор Рехфельд объясняет: «Мы старались постоянно учить группу танцев новым танцевальным программам разных жанров (джаз, кадриль и латиноамериканский). Шаги, движения руками, группировки, скорость и ритм менялись каждую вторую неделю, чтобы держать волонтеров в процессе постоянного обучения. Наибольшую сложность для них представляло вспоминать танцевальную программу под давлением таймера и без подсказок от инструктора».

Эти дополнительные трудности были введены, чтобы оценить заметную разницу в балансе участников танцевальной группы. Доктор Рехфельд и ее коллеги продолжает исследование, чтобы вывести новые программы фитнеса, которые имеют потенциал минимизировать эффект старения на мозг.

«Прямо сейчас мы разрабатываем новую систему под названием «Джемнастика» (джем и гимнастика). Это сенсорная система, которая генерирует звуки (мелодию, ритм), в зависимости от физического упражнения. Мы знаем, что пациенты с деменцией сильно реагируют, когда слушают музыку. Мы хотим совместить подающие надежду аспекты физических упражнений и энергичную музыку, чтобы провести исследование с пациентами с деменцией».

Доктор Рехфельд подводит итог советом, который заставит нас всех сейчас же вскочить со стула и начать танцевать под наши любимые биты: «Я верю, что каждый из нас хотел бы жить независимой здоровой жизнью, так долго, как только можно. Физическая активность – это один из факторов, который может этому поспособствовать, нейтрализуя некоторые факторы риска и снижая ослабевание мозга с возрастом. Я думаю, танцы – это потрясающий способ бросить вызов своему телу и разуму, особенно в пожилом возрасте».